Detox & Relax als Bildungsurlaub in der Rhön
"Mit sanftem Yoga, Atemarbeit & Meditation
den Stress im Berufsalltag reduzieren"
(mit Basenfasten-Zusatzprogramm)
Entspannungstechniken zum besseren Umgang mit
Stress und Herausforderungen in Beruf und Gesellschaft
Eine Seminarwoche zur Entspannung und Entgiftung in der wunderbaren Rhön! Wir verbinden in diesem Bildungsurlaub die Themen Yoga, Stressmanagement und Ernährung miteinander. Es erwarten Sie täglich zwei sanfte Yoga-Einheiten mit Atemübungen und Meditation, die auch für Einsteiger geeignet sind. Sie erfahren in Theorie und Praxis, wie Sie Ihr Stressmanagement in Beruf und Alltag verbessern können.
Interessante Vorträge zur Einführung in das Thema "Basenfasten" gehören zu unserem Zusatz-Programm. Während der Woche werden Sie mit basischer Vollpension verpflegt. Denn beim Basenfasten ist Essen erlaubt – nur die richtige Auswahl ist entscheidend! Sie lernen, worauf Sie im Alltag achten sollten, um einer stress- und ernährungsbedingten Übersäuerung entgegenzuwirken. Als Extra erhalten Sie ein kleines Start-Paket für Ihr tägliches Basen-Fußbad auf dem Zimmer und lernen, wie Sie entgiftungsfördernde und zugleich entspannende Leberwickel anlegen. So unterstützen Sie den Detox-Effekt und können die neuen Basenfasten-Routinen einfach in den Alltag zu Hause übertragen.
In den großzügigen Seminarpausen können Sie sich im schönen Wellness-Bereich mit Indoor-Pool, Massagedüsen, Whirlpool, Saunen, Dampfbad und Salzstollen entspannen. Natürlich gibt es auch die Möglichkeit, verschiedene Anwendungen, Massagen oder Detox-Bäder zu buchen, die Ihre Entschlackung zusätzlich unterstützen (passende Angebote siehe unten). Tägliche Bewegung ergänzt das Gesundheitsprogramm. Das Seminarhotel besticht durch seine einmalige Panorama-Lage im Wandergebiet "Hohe Rhön". Direkt ab dem Hotel sowie im Umkreis von wenigen Kilometern warten wunderbare Wandertouren auf Sie.
Krankenkassen-Zuschuss:
Der kompakte Yogakurs, der Teil des Seminars ist, wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt (maximal bis 300€).
Ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschusst, erfragen Sie bitte direkt dort.
Termine
Termine 2027:
07. - 12.03.2027
07. - 12.11.2027
jeweils 5 Nächte / 6 Tage (Sonntag-Freitag)
Ort
Wohlfühlhotel Sonnentau
Wurmbergstr. 1-3
97650 Fladungen (Rhön)
Telefon: 09778 9122-0
Internet: www.sonnentau.com
E-Mail: info@sonnentau.com
Preise & Buchung
Seminarpreis: 599 €
Hinzu kommen die Kosten für 5 Übernachtungen mit basischer Verpflegung
- ab 723€ p.P. im DZ
- ab 744€ p.P. im EZ
Die o.g. Hotelpreise gelten für 2026. Die Preise für 2027 werden im Frühjahr veröffentlicht.
Im o.g. Hotelpreis inklusive:
- 5 Übernachtungen mit basisch-veganer Vollpension
- ganztägig Basischer Tee / Wellness-Tee, Wasser , Ingwerwasser und Snacks für zwischendurch (Trockenfrüchte, Nüsse, Samen)
- Kleines Basen-Startpaket (geliehene Fußwanne, Löffel, Handtuch, Basensalz zum Verbrauch, Informationsmaterialen und Broschüren zum Mitnehmen)
- Fastenbetreuung durch Sonja Karlein an allen Tagen beim Essen
- Vorträge zur basischen Ernährung und Körperpflege sowie Säure-Basen-Balance
- Einführungs- und Informationsgespräch am Anreisetag
Wichtige Hinweise!
Es stehen verschiedene Zimmerkategorien zu unterschiedlichen Preisen zur Verfügung, die nach der Reihenfolge der Buchung vergeben werden. Die einzelnen Zimmerkategorien bzw. Preiskategorien sind jeweils nur begrenzt verfügbar – die aktuellen Verfügbarkeiten erfragen Sie bitte direkt beim Seminarhotel.
Die Übernachtung im Seminarhotel ist verpflichtend für die Teilnahme am Seminar. Da im Hotelpreis eine Tagungspauschale und diverse Extras enthalten sind, kann die Hotelleistung ausschließlich direkt beim Hotel unter dem Stichwort "Bildungsurlaub" gebucht werden (nicht über Online-Buchungsportale).
Wer möchte, kann auf Wunsch und gegen Aufpreis gerne schon vorher anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.
Buchung:
- Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern.
- Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen.
- Nach Erhalt Ihrer Anmeldebestätigung buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort „Bildungsurlaub“ (Kontaktdaten des Hotels siehe oben).
Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten die Buchungs- und Stornobedingungen unserer AGB.
Für die Unterkunft gelten die Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels.
Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.
Hunde sind in bestimmten Zimmerkategorien erlaubt (gg. Aufpreis), dürfen aber nicht mit in den Seminarraum.
Der Yogakurs, der Teil des Seminars ist, wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt
(Maximalbetrag: 300€). Ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschusst, erfragen Sie bitte direkt dort. Wir können dafür keine Garantie übernehmen.
Programmablauf
Tag 1 (Sonntag - Zusatzprogramm)
- 16:30 Uhr: Welcome und Einführung in die basische Ernährungsweise
- 18:00 Uhr: basisches Abendessen
- 19:45 Uhr: Vortrag und praktische Anleitung der basischen Körperpflege
Tag 2-5 (Montag-Donnerstag)
- Am Montag startet das offizielle Programm unseres Bildungsurlaubs um 7:30 Uhr mit sanfter Yogapraxis, Atemübungen und Meditation
- 9:00 Uhr: basisches Frühstück
- 10:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten
- 13:00 Uhr: basisches Mittagessen und Pause für Wellness, Anwendungen oder Wanderungen
- 17:00 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- 19:00 Uhr: basisches Abendessen
Am Mittwochnachmittag ist bei gutem Wetter eine Achtsamkeitswanderung geplant.
Tag 6 (Freitag)
- 7:30 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- 9:00 Uhr: basisches Frühstück
- 10:00 Uhr: Theorie, Gruppenarbeit und Reflexion der Woche
- 13:00 Uhr: basisches Mittagessen
- Ende gegen 14 Uhr.
Änderungen vorbehalten.
Der Wellness-Bereich im Seminarhotel ist täglich bis 21:30 Uhr geöffnet (Pool und Ruhebereiche). Saunen und Dampfbad sind bis 19 Uhr beheizt.
Am Abreisetag ist die Nutzung des Wellness-Bereichs ist für die Teilnehmer noch bis zum Abend zum ermäßigten Preis von 10€ möglich. Auf Wunsch kann der Aufenthalt gg. Aufpreis verlängert werden.
Der o.g. Ablaufplan dient nur zur groben zeitlichen Orientierung. Er stellt kein offizielles Seminarprogramm dar.
Was muss ich mitbringen?
Bitte mitbringen:
- Sitz- oder Meditationskissen (alternativ eine dickere Decke)
- Stift & Block
- bequeme und eher wärmere Sportkleidung für die Yogapraxis (z.B. dicke Socken, eine dünne Decke oder eine Jacke zum Überziehen)
- eine Trinkflasche, um sich frisches belebtes Trinkwasser im Zimmer selbst abzufüllen
- ggf. Badesachen, Wanderschuhe und Outdoor-Kleidung für die Freizeit
Wichtig für das Basenfasten:
- Bitte eine Wärmflasche für die Leberwickel mitbringen!
- Einige Tage vor Seminarbeginn bereits auf Kaffee, schwarzen oder grünen Tee verzichten, da sonst Entzugserscheinungen in der Seminarwoche auftreten können
- Zucker, Fleisch und Getreide- und Milchprodukte bereits in den Tagen vor der Kur reduzieren.
Yogamatten sind im Hotel vorhanden. Gerne können Sie aber auch Ihre eigene Matte mitbringen.
Anerkennung & Antragsunterlagen
Download Antragsunterlagen für den ArbeitgeberDie Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:
- Baden-Württemberg
- Nordrhein-Westfalen
- Rheinland-Pfalz
- Sachsen-Anhalt
- Hessen
- Saarland
- Schleswig-Holstein
- Thüringen
- Bremen
- Brandenburg
- Berlin
- Niedersachsen (hier nur für Arbeitnehmende aus pädagogischen Arbeitsfeldern, Heil-, Pflege- und Sozialberufen)
- Hamburg
Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.
In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.
Grundsätzlich dürfen alle Interessierten auch ohne Bildungsurlaubs-Regelung am Seminar teilnehmen.
Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:
Was ist der Unterschied zwischen Heilfasten und Basenfasten?
Beim Heilfasten wird komplett auf feste Nahrung verzichtet. In der Regel nimmt man in dieser Zeit ausschließlich Säfte, Tee und Gemüsebrühe ohne Einlage zu sich. Ziel ist unter anderem die Unterstützung des Körpers bei der Reinigung auf zellulärer Ebene (Autophagie). Außerdem soll ein positiver Effekt auf Darm und Stoffwechsel entstehen.
Das Basenfasten ist eine sanftere Fastenart, bei der auf Lebensmittel verzichtet wird, die der Körper "sauer" verstoffwechselt (z.B. Fleisch, Getreide, Hülsenfrüchte, Zucker oder Milchprodukte). So soll einer Übersäuerung des Körpers entgegengewirkt werden, die übrigens auch durch Stress verstärkt wird. Neben Tees und Säften gehören Obst, Gemüse, Nüsse, Kartoffeln, Pseudogetreide wie z.B. Hirse und frische Kräuter zum basischen Essensplan. Die basische Ernährung ist also auch für Veganer geeignet. Basenfasten ist ein besonders schonender Einstieg in das Thema Fasten, der auch für all diejenigen ideal ist, die aus gesundheitlichen Gründen nicht Heilfasten können oder die einfach nicht komplett auf feste Nahrung verzichten möchten.
Die Seminarinhalte auf einen Blick
Yoga
Yoga ist eine wunderbare Übungspraxis zur Selbstregulierung im stressigen Berufsalltag. Im Seminar ist am Vor- und Nachmittag jeweils eine sehr sanfte Yoga-Praxiseinheiten geplant, die auch für Einsteiger geeignet ist. Dabei üben wir atembasiert, ohne Esoterik oder sportlichen Ehrgeiz. Die Yogaphilosophie nimmt einen großen Stellenwert im Seminar ein. Sie kann eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung sein. Dabei unternehmen wir auch kleinen einen Ausflug in das Thema "gewaltfreie Kommunikation".
Stressmanagement
Was ist Stress eigentlich und was macht er auf körperlicher und geistiger Ebene mit uns? Was sind meine persönlichen "Stressoren", was entlastet mich vom täglichen Stress? Welche Rolle spielt mein "Mindset"? Wie kann ich mit guter Ergonomie am Arbeitsplatz Stress durch Schmerzen verhindern? In diesem Seminar besprechen wir diese und viele andere Fragen rund um das Thema Stressmanagement. Dazu gehören auch verschiedene Gruppen- und Reflektionsübungen.
Basische Ernährung & Körperpflege (Zusatz-Programm)
Bei einer Einführung in die basische Ernährungsweise erfahren Sie viel Wissenswertes, um auch im Alltag einer stress- und ernährungsbedingten Übersäuerung entgegenzuwirken. Dazu gehört nicht nur die Ernährung, sondern auch die basische Körperpflege - wie zum Beispiel das Basen-Fußbad oder ein Leberwickel. Zudem werden die Teilnehmer während des gesamten Seminars basisch verpflegt.
Atmung
Wie funktioniert der Atem physiologisch? Wie können wir ihn im Alltag und mit einer guten Yogapraxis sinnvoll unterstützen? Warum spielt er im Zusammenhang mit Stress eine so zentrale Rolle? Diesen und vielen anderen Fragen rund um das Thema Atem werden wir uns in dieser Woche genauer beschäftigen. Sie lernen im Rahmen der täglichen Yogapraxis verschiedene Atemübungen (Pranayama) kennen.
Meditation/Achtsamkeit
Geistiger Ausgleich, innere Ruhe und Klarheit werden durch Meditation und Achtsamkeit gefördert. Wir praktizieren in der Seminarwoche täglich Meditation und lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen. Warum sollte ich meditieren und wie meditiere ich richtig? Diesen und vielen anderen Fragen gehen wir im Seminar auf den Grund.
Das Seminarhotel
Das Seminar findet im 4-Sterne-Hotel “Sonnentau” in Fladungen (Rhön) statt. Die Panorama-Lage inmitten der sanften Hügellandschaft der Rhön, die gute Küche und das Wellness-Angebot machen dieses Hotel zum idealen Standort für Ihren Bildungsurlaub.
Das Hotel bietet unter anderem:
- Indoor-Pool mit Massagedüsen
- Whirlpool
- 3 Saunen
- 2 Dampfbäder
- Tecaldarium
- Kneipp-Fußbecken
- Salzstollen
- großzügige Ruhebereiche (In- und Outdoor)
- Panorama-Lesezimmer und große Liegewiese mit Ausblick
- BrainLight-4D-Shiatsu-Massagesessel (gg. Gebühr)
- Hydrojet (Wasserbett-Massageliege – gg. Gebühr)
- Anwendungen & Massagen (gg. Gebühr)
Optional beim Hotel buchbar
Passende Anwendungen zur Unterstützung Ihrer Basenfasten-Kur
Speisekarte
Seminarleitung
Antonie Hagel
Bildungsurlaub beantragen - so geht's!
Informieren
Informieren Sie sich darüber, ob und welchen Anspruch Sie auf Bildungsurlaub haben (zum Beispiel über die Bildungsurlaubsgesetze und Informationsseiten Ihres Bundeslandes). Hier finden Sie die Infos für Hessen.
Anmelden
Besprechen Sie den Termin für Ihren Bildungsurlaub vorab mit Ihrem Arbeitgeber. Melden Sie sich dann über das Anmeldeformular zum Seminar an. Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Sollte Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub nachweislich ablehnen, haben Sie 30 Tage kostenloses Rücktrittsrecht (mehr dazu in den AGB).
Antrag beim Arbeitgeber stellen
Den Antrag für den Arbeitgeber mit der notwendigen Kennziffer des Bildungsurlaubs für Ihr Bundesland finden Sie oben zum Download. In der Regel muss der Bildungsurlaub sechs bis zwölf Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber beantragt werden.
Viel Spaß beim Seminar!
Wenn Ihr Arbeitgeber seine Zusage gegeben hat bzw. nach Ablauf der gesetzlichen Frist keinen Einspruch eingelegt hat, gilt der Bildungsurlaub als genehmigt. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.
FAQs Bildungsurlaub
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub
