Bildungsurlaub im UNESCO-Naturerbepark Hainich / Thüringen

Stressmanagement mit
Yoga, Waldbaden & Meditation
Entspannungstechniken für mehr Stress-Resilienz in Beruf und Alltag
Yoga, Waldbaden & Meditation
Entspannungstechniken für mehr Stress-Resilienz in Beruf und Alltag
In dieser entspannten Bildungsurlaubs-Woche (Bildungszeit) lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken für mehr Stress-Resilienz in Beruf und Alltag kennen. Dabei verbinden wir Elemente aus Waldbaden, Yoga, Atemarbeit und Meditation miteinander. All diese Maßnahmen können nachweislich unser Stresslevel im Berufsalltag reduzieren und sinnvoll zur Steigerung der Resilienz von Arbeitnehmer*innen beitragen.
Zum Seminar gehört außerdem ein Ausflug in die Aromatherapie, wo wir uns die Düfte des Waldes mit ihren Wirkweisen und Anwendungsmöglichkeiten in Beruf und Alltag genauer anschauen und ein individuelles Aroma-Körperöl herstellen werden. Das Seminar findet an vier Nachmittagen "open air" im Wald statt.
Unser Seminarhotel ist das moderne Waldresort Hainich, das 2017 eröffnet wurde. Es liegt direkt am Nationalpark Hainich, der zum UNESCO Weltnaturerbe gehört. Die Teilnehmer sind in gut ausgestatteten Ferienhäusern untergebracht und werden vom Seminarhaus mit Vollpension verpflegt. Es gibt eine Sauna, ein Kneipp-Becken, eine "Outdoor-Fitness-Anlage" und vor allem ganz viel Ruhe und Natur zum Abschalten und Herunterkommen.
Krankenkassen-Zuschuss
Der kompakte Yogakurs, der Teil des Seminars ist, wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bis zu einem Maximalbetrag von 175€ unterstützt. Bitte erfragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, ob und in welcher Höhe sie den Kurs bezuschusst.
Termine
Termin 2026:
15. - 19.06.2026
Ort
Waldresort Hainich
Am Hainich 11
99991 Unstrut-Hainich OT Weberstedt
Telefon: 03 60 22 - 18 81 0
E-Mail: info@waldresort-hainich.de
Preise & Buchung
Seminarpreis: 560 € inkl. Material
Hinzu kommen die Kosten für die Übernachtung inkl. Vollpension und Tagungspauschale für 5 Tage/4 Nächte in Höhe von 699 € p. P.
Für die Unterkunft stehen jeweils begrenzte Kontingente der folgenden drei Zimmer-Kategorien zur Verfügung (Vergabe nach Verfügbarkeit durch das Seminarhaus):
- Ferienhaus mit 61qm. Jeder Teilnehmer hat ein eigenes Schlaf- und Badezimmer. Wohnzimmer und Küche werden gemeinsam genutzt.
- Ferienhaus mit 61qm. Jeder Teilnehmer hat ein eigenes Schlafzimmer. Bad, Wohnzimmer und Küche werden gemeinsam genutzt.
- Ferienhaus mit 45 qm zur Einzel- oder Doppelnutzung.
Im Übernachtungspreis inklusive:
- Frühstück (nicht am Anreisetag)
- leichtes Mittagessen (z.B. Salat, Suppe o.ä.)
- Abendessen Buffet (nicht am Abreisetag)
- Wasser und Tee im Seminarraum
- Nutzung der Sauna an 3 Tagen pro Seminarwoche
Wer möchte, kann auf Wunsch und gegen Aufpreis gerne schon vorher anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.
Die Übernachtung im Seminarhotel ist verpflichtend für die Teilnahme am Seminar. Da im Hotelpreis eine Tagungspauschale enthalten ist, kann die Hotelleistung ausschließlich direkt beim Hotel gebucht werden (nicht über Online-Buchungsportale).
Der kompakte Yogakurs, der Teil des Seminars ist, wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt. Bitte erfragen Sie direkt bei Ihrer Kasse, ob und in welcher Höhe sie den Kurs bezuschusst.
Wichtige Buchungshinweise
- Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern.
- Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen.
- Nach Erhalt Ihrer Anmeldebestätigung buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort „Bildungsurlaub“ (Kontaktdaten des Hotels siehe oben).
Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten die Buchungs- und Stornobedingungen unserer AGB.
Für die Unterkunft gelten die Buchungs- und Stornobedingungen des Seminarhotels.
Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.
Maximale Teilnehmerzahl: 28 Personen
Programmablauf
Die Programminhalte im Überblick:
- tägliche Yogapraxis mit Meditation & Atemschulung
- Waldbaden in Theorie und Praxis (an 4 Nachmittagen gehen wir für jeweils ca. 3 Stunden in den Wald)
- Exkurs "Aromatherapie" - Herstellung eines Aroma-Körperöls mit ätherischen Waldölen
- Impulse aus der Yogaphilosophie
- Stressmanagement mit Theorie und Reflexions-/Praxisübungen
- Meditation in Theorie und Praxis
- Vortrag zur richtigen Ergonomie am Arbeitsplatz
Exemplarischer Ablaufplan:
Tag 1
- Start um 11 Uhr mit Welcome und sanfter Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- Mittagessen & Bezug der Zimmer
- Theorie
- Waldbaden
- Abendessen
Tag 2
- Vor dem Frühstück: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- Frühstücksbuffet
- Theorie
- Mittagessen / Pause
- Waldbaden
- Abendessen
Tag 3
- Vor dem Frühstück: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- Frühstücksbuffet
- Waldbaden
- Mittagessen / Pause
- Theorie
- sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- Abendessen
Tag 4
- Vor dem Frühstück: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- Frühstücksbuffet
- Theorie
- Mittagessen / Pause
- Waldbaden mit Yogapraxis im Wald
- Abendessen
Tag 5
- Vor dem Frühstück: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen
- Frühstücksbuffet und Freigabe der Zimmer
- Theorie
- Mittagessen
- Reflexion/Abschlussrunde
- Yogapraxis
- Ende der Veranstaltung gegen 15 Uhr
Änderungen vorbehalten (vor allem wetterbedingt).
Der o.g. Ablaufplan dient nur zur groben zeitlichen Orientierung. Er stellt keinen offizielles Seminarprogramm dar.
Gesamtdauer: 30 Zeitstunden / 40 UE.
Maximale Teilnehmerzahl: 28.
Anerkennung & Antragsunterlagen
Download AntragsunterlagenDie Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:
- Thüringen
- Baden-Württemberg
- Nordrhein-Westfalen
- Rheinland-Pfalz
- Sachsen-Anhalt
- Hamburg
- Hessen
- Saarland
- Bremen
- Berlin
- Brandenburg
- Niedersachsen (hier nur für Arbeitnehmende aus pädagogischen Arbeitsfeldern, Heil-, Pflege- und Sozialberufen)
Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.
In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.
Grundsätzlich dürfen alle Interessierten auch ohne Bildungsurlaubs-Regelung am Seminar teilnehmen.
Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:
Bildungsurlaub "Waldbaden mit Yoga & Meditation"
Seminarinhalte
Waldbaden
An vier Nachmittagen werden wir "Waldbaden" praktizieren, das in Japan Shinrin Yoku genannt wird. Dabei tauchen wir tief ein in die Natur und entdecken bei jedem Waldbesuch neue kleine Wunder. Anders als beim üblichen Waldspaziergang, bei dem der Wald eher hintergründig als Kulisse dient, rückt beim Waldbaden die Wahrnehmung des Waldes mit allen Sinnen in den Fokus. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Entschleunigung. Wir sind maximal langsam und achtsam unterwegs, nehmen Gerüche, Geräusche und verschiedene Blickwinkel wahr. So kommen wir vom Denken ins Spüren, nehmen den Wald in uns auf und schaffen eine heilsame Verbindung zur Natur. Wir schlendern in Ruhe, machen viele Pausen und fördern die intensive Wahrnehmung mit Entspannungs-, Achtsamkeits- und Atemübungen. Dazu gehören auch einfache Meditationsübungen. Ein Waldbad tut Körper, Geist und Seele gleichermaßen gut.
Exkurs Aromatherapie
Da der Waldluft mit ihren Duft- und Inhaltsstoffen eine entscheidende Rolle bei der Stressreduzierung mit Waldbaden zukommt, gehört auch ein kleiner Exkurs zum Thema
Aromatherapie
zum Seminar. Dieser findet im Seminarraum statt. Dabei finden wir heraus, welche Düfte sich besonders positiv auf unser Stressempfinden auswirken und wie wir uns den Duft des Waldes nach Hause oder ins Büro holen können. Jeder Teilnehmer darf dabei sein individuelles Aroma-Körperöl herstellen und mit nach Hause nehmen.
Yoga
Zusätzlich zu den Yoga-Übungen, die wir "outdoor" im Wald durchführen, üben wir jeden Tag Yoga im Kursraum. Dazu gehören auch immer Atem- und Achtsamkeitsübungen. Sie müssen dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und benötigen kein Equipment. Die Praxis ist auch für Yoga-Einsteiger geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wir praktizieren ohne Esoterik, Akrobatik oder sportlichen Ehrgeiz. Dazu gibt es noch interessante theoretische Einblicke in die Yogaphilosophie, die eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung und unsere innere Einstellung sein können.
Atemschulung & Meditation
Die Schulung von Atem und Achtsamkeit bringt viele gesundheitliche Vorteile und spielt eine zentrale Rolle im Yoga. Es sind sind wichtige Mittel zur Förderung von geistigem Ausgleich, innerer Ruhe und Klarheit. In dieser Seminarwoche lernen Sie im Rahmen der täglichen Yogapraxis verschiedene Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen kennen. In der Theorie lernen wir, wie unser Atem funktioniert und welche Formen der Fehlatmung es gibt. Wir besprechen, was Meditation eigentlich genau ist, wie wir "richtig" meditieren und welche Meditationsobjekte es gibt. Außerdem betrachten wir einige interessante wissenschaftliche Studienergebnisse zu den Themen Atmung und Meditation.
Stressmanagement
Das Thema Stress ist wichtiger Bestandteil der Theorie-Einheiten des Seminars. Was ist Stress eigentlich und was macht er mit uns auf körperlicher und geistiger Ebene? Was sind meine persönlichen Stressoren? Wie ist es aktuell um meine innere Einstellung bestellt und was kann ich tun, um besser mit Stress umzugehen?
Insgesamt fördern Sie mit diesem Seminar Ihre Schlüsselkompetenz „Stress-Resilienz“ durch das Erlernen verschiedener ganzheitlicher Stressbewältigungs-Strategien in Theorie und Praxis. Das Seminar gibt Ihnen Entspannungstechniken an die Hand, mit denen Sie berufliche und alltägliche Stress-Situationen besser bewältigen bzw. einen guten Ausgleich schaffen und so die Dauerstress-Spirale durchbrechen können.
Ergonomie am Arbeitsplatz
Auch Schmerzen machen Stress. Deshalb schauen wir uns an, wie eine optimale Ergonomie am Arbeitsplatz aussehen sollte. Ein Thema, das gerade in Bezug auf die zunehmende Zahl der Homeoffice-Arbeitsplätze immer wichtiger wird.
Impressionen vom Seminarhotel
Was muss ich mitbringen?
- bequeme Sportkleidung für die Yogapraxis (z.B. dicke Socken, eine dünne Decke oder eine Jacke zum Überziehen)
- eine Trinkflasche, um sich frisches Quellwasser im Zimmer selbst abzufüllen (das Hotel verfügt über eine eigene Quelle)
- Stift & Block
- wetterfestes Schuhwerk / Wanderschuhe und Outdoor-Kleidung für die Waldbade-Einheiten (wir gehen auch bei leichtem Regen raus!)
Yogamatten sowie Sitz- oder Meditationskissen sind im Hotel vorhanden. Gerne können Sie aber auch Ihr eigenes Equipment mitbringen.
Waldbaden macht glücklich
Waldbaden (Shinrin Yoku) ist eine in Japan bereits seit vielen Jahren anerkannte Therapieform zur Stressreduzierung. Es ist das langsame, achtsame, absichtslose Gehen und Verweilen im Wald, den wir mit allen Sinnen in uns aufnehmen. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf Entschleunigung und der Schärfung der Wahrnehmung. Denn Waldbaden ist viel mehr, als ein einfacher Waldspaziergang. Es geht nicht darum, eine bestimmte Strecke zu absolvieren. Wir müssen nirgendwo ankommen. Ebenso wenig geht es darum, eine Liste bestimmter Übungen abzuarbeiten. Vielmehr ist die Absichtslosigkeit eine wichtige Grundhaltung beim Waldbaden. Wir wollen einen offenen Raum schaffen, um die vielen kleinen Wunder abseits der Wege mit allen Sinnen zu entdecken und so zu lernen, dabei ganz im Hier und Jetzt zu sein.
Nachdem wir ganz bewusst in den Wald eingetreten sind, schlendern wir zunächst gemütlich und lassen uns auf die Langsamkeit ein, die wir in den nächsten zwei Stunden beibehalten werden. Während wir verweilen und rasten gibt es immer wieder Impulse und Anregungen, die dabei unterstützen sollen, vom Denken ins Spüren und aktive Erleben zu kommen. So nehmen wir den Wald in uns auf: Vom Zwitschern der Vögel in den Ästen, dem Rauschen des Windes in den Blättern bis hin zum erdigen Duft des Waldbodens und dem Gefühl von weichem Moos unter den Händen... Der Wald bietet ein Feuerwerk an Sinneseindrücken, dessen Wahrnehmung wir einfach nur zulassen müssen! Wir sind maximal langsam und achtsam unterwegs und nehmen mit einem gewissen "Forschergeist" die Gerüche, Geräusche und verschiedenen Blickwinkel wahr.
Das Waldbaden in diesem Seminar ist die Kombination aus Atmung, Bewegung mit Yoga-Übungen, Stille, Entspannung, Meditation – aber auch das Staunen und Bewundern der Naturschönheit und deren bewusste Wahrnehmung mit allen Sinnen. Das alles lässt uns die Verbindung zur Natur wieder herstellen, was nachgewiesenermaßen einen heilenden Effekt hat. In Kombination mit speziellen Wirkstoffen in der Waldluft und der bewussten Entschleunigung macht dies die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldbadens aus:
- Stresshormone werden reduziert
- das Immunsystem wird gestärkt (Zunahme der natürlichen "Killerzellen")
- Konzentration und Gedächtnisleistung verbessern sich
- Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-System profitieren
- der Schlaf verbessert sich
- der Blutdruck kann von regelmäßigem Waldbaden profitieren
- Depressionen können positiv beeinflusst werden
- die emotionale Ausgeglichenheit wird gefördert
Aber auch ohne Studien zeigt die Erfahrung: Waldbaden macht glücklich – probieren Sie es aus!
Quelle: Dr. Qing Li "Die wertvolle Medizin des Waldes"
Raus bei (fast) jedem Wetter
Das Waldbaden findet auch bei leichtem Regen statt. Ausgenommen sind nur Sturm- oder Unwetterwarnung und Gewitter. In diesem Fall gibt es ein Alternativ-Programm im Hotel oder der Waldbade-Tag wird auf einen anderen Seminartag verlegt. Es ist also wichtig, die passende Kleidung dabei zu haben.
Vormittags sind wir in den Kurs- und Seminarräumen, wo wir die tägliche Yogapraxis und den theoretischen Teil absolvieren werden. Im Anschluss an die Mittagspause werden wir voraussichtlich an drei Tagen in den Wald gehen (vorbehaltlich Änderungen aufgrund der aktuellen Witterungsbedingungen). An den anderen beiden Nachmittagen gibt es eine zusätzliche Yogapraxis im Kursraum.

SeminarleitungAntje Schulze
-therapeutin sowie über eine Ausbildung in der Schmerztherapie nach der Methode von Liebscher & Bracht. Ihre Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen (ZPP) zertifiziert. Sanfte, achtsame Übungen, die tief in die Faszien und das Nervensystem wirken, kombiniert sie in Ihrer Yogapraxis mit funktionellem Training zum Kraftaufbau.
Bildungsurlaub beatragen - so geht's
Informieren
Grundsätzlich haben Arbeitnehmende in fast allen Bundesländern einen gesetzlichen Anspruch auf Bildungsurlaub. Informieren Sie sich, was in Ihrem Bundesland gilt.
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finden Sie die Infos für Hessen.
Anmelden
Einfach Anmeldeformular ausfüllen und absenden! So ist Ihr Platz fest gebucht. Danach erhalten Sie eine Anmeldebestätigung. Sie haben ein 14-tägiges kostenloses Rücktrittsrecht (einfach formlos per Email).
Antrag beim Arbeitgeber stellen
Die Antragsunterlagen (Download siehe oben) reichen Sie beim Arbeitgeber ein. Achten Sie auf die Einhaltung der gesetzlichen Fristen! In der Regel muss der Bildungsurlaub 6-12 Wochen vor Veranstaltungsbeginn beantragt werden (je nach Bundesland unterschiedlich).
Viel Spaß beim Seminar!
Wenn Ihr Arbeitgeber dem Antrag nicht widersprochen hat, dürfen Sie am Seminar teilnehmen. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung.
Was ist Bildungsurlaub?
Jeder Arbeitnehmer hat grundsätzlich einen gesetzlichen Anspruch auf Bildungsurlaub, also die Freistellung von der Arbeit, um an anerkannten Weiterbildungen teilnehmen zu können. Hierfür müssen Sie nicht Ihren Jahresurlaub verwenden. Außerdem muss das Seminar inhaltlich nicht zwingend etwas mit Ihrem eigentlichen Beruf zu tun haben. Sie dürfen aus allen anerkannten Seminaren frei wählen!
Alle wichtigen Infos zum Bildungsurlaub in Hessen finden Sie hier in der offiziellen Broschüre des zuständigen Ministeriums.
FAQs Bildungsurlaub
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub