Zusatztermin 2026! Yoga & Achtsamkeit meets Pilates & Waldbaden

"Mit sanftem Yoga, Atemarbeit & Meditation den Stress im Berufsalltag reduzieren"
Entspannungstechniken zum besseren Umgang mit Stress
und Herausforderungen in Beruf und Gesellschaft
In diesem Bildungsurlaub steht das Stressmanagement in Beruf und Alltag im Fokus - mit viel Bewegung, Kräftigung und Achtsamkeit! In der abwechslungsreichen Woche erwarten Sie:
- täglich mind. 2 Bewegungseinheiten mit Yoga und Pilates - mal kraftvoll, mal sanft (auch für Anfänger geeignet!)
- Meditation & Achtsamkeit, bei gutem Wetter auch outdoor im Wald
- Ausflüge in die Yoga-Philosophie
- Atemübungen und Atemphysiologie
- Stressmanagement und die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz
Das Seminar findet in den Räumen der STG Sprendlingen in Dreieich bei Frankfurt am Main statt - ohne verpflichtende Übernachtung. Dreieich liegt zentral im Rhein-Main-Gebiet und ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Wer in Dreieich übernachten möchte, findet im näheren Umkreis des Seminarraums verschiedene Hotels und Pensionen.
Termine
Zusatztermin 2026:
02. -06.11.2026
Ort

STG Sprendlingen
Rhönstr. 1
63303 Dreieich-Sprendlingen
Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Dreieich ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen: S-Bahn bis Dreieich-Buchschlag, von hier aus mit dem Bus oder Fahrrad bis zum Seminarort.
Anreise mit dem Auto:
Im Hof des Seminarortes sind wenige Parkplätze verfügbar. Im umliegenden Wohngebiet gibt es weitere Parkplätze (Tipp: kostenloses Parken in der Liebknechtstraße, von hier aus ca. 5 Minuten zu Fuß).
Preise & Buchung
Seminarpreis: 599 €
In diesem Preis ist keine Übernachtung oder Verpflegung enthalten!
Wichtige Buchungshinweise
- Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern.
- Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen.
- Wir empfehlen den Abschluss einer Seminarversicherung.
Für das Seminar gelten die Buchungs- und Stornobedingungen unserer AGB.
Max. Teilnehmerzahl: 20
Ablauf
Seminarablauf (Änderungen vorbehalten):
Montag
9:00-11:30 Uhr: Welcome, Ausblick auf die Woche, Vorstellrunde, Einführung
11:30-13:00 Uhr: Bewegungs-Einheit
13:00-14:00 Uhr: Mittagspause
14:00-14:30 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten
14:30-16:00 Uhr: Bewegungs-Einheit
Dienstag-Freitag
9:00-11:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten
11:00-12:30 Uhr: Bewegungs-Einheit
12:30-13:30 Uhr: Mittagspause
13:30-14:30 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten
14:30-16:00 Uhr: Bewegungs-Einheit
Evtl. ist an ein oder zwei Nachmittagen eine gemeinsame Achtsamkeitswanderung bzw. Waldbaden geplant (wetterabhängig).
Die Seminardauer (Theorie & Praxisteil) beträgt insgesamt 30 Zeitstunden bzw. 6 Zeitstunden täglich.
Der o.g. Ablaufplan dient zur groben zeitlichen Orientierung und stellt kein offizielles Seminarprogramm dar.
Was muss ich mitbringen?
- Sitz- bzw. Meditationskissen und Yogablöcke (wenn vorhanden)
- bequeme Sport-Kleidung (z.B. mit dicken Socken, einen dünnen Decke oder einer Jacke zum Überziehen)
- Stift und Block
- eigene Verpflegung und Getränke
- wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk für eine Achtsamkeitswanderung oder Outdoor-Einheit
Gymnastikmatten sind im Seminarraum vorhanden. Natürlich dürfen Sie auch gerne Ihre eigene Matte oder eine Mattenauflage mitbringen.
Anerkennung & Antragsunterlagen
Download Antragsunterlagen für den ArbeitgeberDie Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:
- Hessen
- Baden-Württemberg
- Rheinland-Pfalz
- Nordrhein-Westfalen
- Niedersachsen
- Sachsen-Anhalt
- Hamburg
- Schleswig-Holstein
- Saarland
- Thüringen
- Berlin
- Brandenburg
- Bremen
Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.
Besonderheit für Niedersachsen & Schleswig-Holstein:
Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für Arbeitnehmer/innen aus pädagogischen Arbeitsfeldern sowie aus Heil-, Pflege- und Sozialberufen.
Besonderheit für Berlin & Brandenburg:
Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für alle Arbeitnehmer/innen, die die Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.
In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.
Grundsätzlich können alle Interessierten am Seminar teilnehmen - auch ohne die Nutzung von Bildungsurlaub.
Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:
Die Seminarinhalte auf einen Blick
Yoga & Pilates
Yoga ist eine wunderbare Übungspraxis zur Selbstregulierung im stressigen Berufsalltag. Im Seminar ist am Vor- und Nachmittag jeweils eine Yoga- bzw. "Yogilates"-Praxiseinheit geplant, die auch für Einsteiger geeignet ist. Dabei üben wir atembasiert, ohne Esoterik oder sportlichen Ehrgeiz. Die Yogaphilosophie nimmt einen großen Stellenwert im Seminar ein. Sie kann eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung sein.
Atmung
Wie funktioniert der Atem physiologisch? Wie können wir ihn im Alltag und mit einer guten Yogapraxis sinnvoll unterstützen? Und warum ist ein guter Atem für das Thema Stressmanagement so wichtig? Diesen und vielen anderen Fragen rund um das Thema Atem werden wir uns in dieser Woche genauer beschäftigen. Sie lernen im Rahmen der täglichen Yogapraxis verschiedene Atemübungen (Pranayama) kennen.
Meditation / Achtsamkeit
Geistiger Ausgleich, innere Ruhe und Klarheit werden durch Meditation und Achtsamkeit gefördert. Wir praktizieren in der Seminarwoche täglich Meditation und lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen. Bei gutem Wetter gehen wir dafür auch ein bis zweimal in den Wald.
Stressmanagement
Auswirkungen von Stress auf körperlicher und geistiger Ebene. Was sind Stressoren und was macht mich resilienter bei Stress? Welche Rolle spielen die mentalen Faktoren? In diesem Seminar besprechen wir diese und viele andere Fragen rund um das Thema Stress und Stressmanagement. Dazu gehören auch verschiedene Reflexions- und Gruppenübungen.
Ergonomie am Arbeitsplatz
Auch Schmerzen machen Stress. Deshalb schauen wir uns an, wie eine optimale Ergonomie am Arbeitsplatz aussehen sollte. Ein Thema, das gerade in Bezug auf die zunehmende Zahl der Homeoffice-Arbeitsplätze immer wichtiger wird.

Seminarleitung
Angela Beike
Yoga- & Pilates-Lehrerin / Natur-Resilienz-Trainerin
Die promovierte Kunsthistorikerin Angela Beike hat eine umfangreiche Ausbildung für Yoga und Pilates durchlaufen. Sie bietet Mitarbeiterfortbildungen im Bereich Resilienz und Gelassenheit im beruflichen Alltag für einen öffentlichen Träger und leitet jährliche Yogawochenenden. Ergänzt wird ihre Qualifikation durch eine Ausbildung zur Natur-Resilienz-Trainerin.
Bildungsurlaub beantragen - so geht's!
Informieren
Informieren Sie sich darüber, ob und welchen Anspruch Sie auf Bildungsurlaub haben (zum Beispiel über die Bildungsurlaubsgesetze und Informationsseiten Ihres Bundeslandes). Hier finden Sie die Infos für Hessen.
Anmelden
Besprechen Sie den Termin für Ihren Bildungsurlaub vorab mit Ihrem Arbeitgeber. Melden Sie sich dann über das Anmeldeformular zum Seminar an. Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Sollte Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub nachweislich ablehnen, haben Sie 30 Tage kostenloses Rücktrittsrecht (mehr dazu in den AGB).
Antrag beim Arbeitgeber stellen
Den Antrag für den Arbeitgeber mit der notwendigen Kennziffer des Bildungsurlaubs für Ihr Bundesland finden Sie oben zum Download. In der Regel muss der Bildungsurlaub sechs bis zwölf Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber beantragt werden.
Viel Spaß beim Seminar!
Wenn Ihr Arbeitgeber seine Zusage gegeben hat bzw. nach Ablauf der gesetzlichen Frist keinen Einspruch eingelegt hat, gilt der Bildungsurlaub als genehmigt. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.
FAQs Bildungsurlaub
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub






