Zusatztermin 2026! Yoga & Achtsamkeit meets Pilates & Waldbaden

"Mit sanftem Yoga, Atemarbeit & Meditation den Stress im Berufsalltag reduzieren"

Entspannungstechniken zum besseren Umgang mit Stress

und Herausforderungen in Beruf und Gesellschaft

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In diesem Bildungsurlaub steht das Stressmanagement in Beruf und Alltag im Fokus - mit viel Bewegung, Kräftigung und Achtsamkeit! In der abwechslungsreichen Woche erwarten Sie:


  • täglich mind. 2 Bewegungseinheiten mit Yoga und Pilates - mal kraftvoll, mal sanft (auch für Anfänger geeignet!)
  • Meditation & Achtsamkeit, bei gutem Wetter auch outdoor im Wald
  • Ausflüge in die Yoga-Philosophie
  • Atemübungen und Atemphysiologie
  • Stressmanagement und die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz


Das Seminar findet in den Räumen der STG Sprendlingen in Dreieich bei Frankfurt am Main statt - ohne verpflichtende Übernachtung. Dreieich liegt zentral im Rhein-Main-Gebiet und ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen. Wer in Dreieich übernachten möchte, findet im näheren Umkreis des Seminarraums verschiedene Hotels und Pensionen.


  • Termine

    Zusatztermin 2026:

    02. -06.11.2026 

  • Ort

    STG Sprendlingen

    Rhönstr. 1

    63303 Dreieich-Sprendlingen


    Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln:

    Dreieich ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen: S-Bahn bis Dreieich-Buchschlag, von hier aus mit dem Bus oder Fahrrad bis zum Seminarort.


    Anreise mit dem Auto:

    Im Hof des Seminarortes sind wenige Parkplätze verfügbar. Im umliegenden Wohngebiet gibt es weitere Parkplätze (Tipp: kostenloses Parken in der Liebknechtstraße, von hier aus ca. 5 Minuten zu Fuß). 

  • Preise & Buchung

    Seminarpreis: 599 € 

    In diesem Preis ist keine Übernachtung oder Verpflegung enthalten!


    Wichtige Buchungshinweise

    1. Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern. 
    2. Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen. 
    3. Wir empfehlen den Abschluss einer Seminarversicherung.

    Für das Seminar gelten die Buchungs- und Stornobedingungen unserer AGB


    Max. Teilnehmerzahl: 20

  • Ablauf

    Seminarablauf (Änderungen vorbehalten):


    Montag

    9:00-11:30 Uhr: Welcome, Ausblick auf die Woche, Vorstellrunde, Einführung

    11:30-13:00 Uhr: Bewegungs-Einheit 

    13:00-14:00 Uhr: Mittagspause

    14:00-14:30 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten

    14:30-16:00 Uhr: Bewegungs-Einheit


    Dienstag-Freitag

    9:00-11:00 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten

    11:00-12:30 Uhr: Bewegungs-Einheit

    12:30-13:30 Uhr: Mittagspause

    13:30-14:30 Uhr: Theorie & Gruppenarbeiten

    14:30-16:00 Uhr: Bewegungs-Einheit 


    Evtl. ist an ein oder zwei Nachmittagen eine gemeinsame Achtsamkeitswanderung bzw. Waldbaden geplant (wetterabhängig). 


    Die Seminardauer (Theorie & Praxisteil) beträgt insgesamt 30 Zeitstunden bzw. 6 Zeitstunden täglich. 


    Der o.g. Ablaufplan dient zur groben zeitlichen Orientierung und stellt kein offizielles Seminarprogramm dar.

  • Was muss ich mitbringen?

    • Sitz- bzw. Meditationskissen und Yogablöcke (wenn vorhanden)
    • bequeme Sport-Kleidung (z.B. mit dicken Socken, einen dünnen Decke oder einer Jacke zum Überziehen) 
    • Stift und Block
    • eigene Verpflegung und Getränke
    • wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk für eine Achtsamkeitswanderung oder Outdoor-Einheit

    Gymnastikmatten sind im Seminarraum vorhanden. Natürlich dürfen Sie auch gerne Ihre eigene Matte oder eine Mattenauflage mitbringen.

  • Anerkennung & Antragsunterlagen

    Die Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:

    • Hessen
    • Baden-Württemberg
    • Rheinland-Pfalz
    • Nordrhein-Westfalen
    • Niedersachsen
    • Sachsen-Anhalt
    • Hamburg
    • Schleswig-Holstein
    • Saarland
    • Thüringen
    • Berlin
    • Brandenburg
    • Bremen

    Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.


    Besonderheit für Niedersachsen & Schleswig-Holstein:

    Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für Arbeitnehmer/innen aus pädagogischen Arbeitsfeldern sowie aus Heil-, Pflege- und Sozialberufen. 


    Besonderheit für Berlin & Brandenburg:

    Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für alle Arbeitnehmer/innen, die die Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.


    In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.


    Grundsätzlich können alle Interessierten am Seminar teilnehmen - auch ohne die Nutzung von Bildungsurlaub.


    Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:

    Download Antragsunterlagen für den Arbeitgeber
Anmeldung


Die Seminarinhalte auf einen Blick

Yoga & Pilates

Yoga ist eine wunderbare Übungspraxis zur Selbstregulierung im stressigen Berufsalltag. Im Seminar ist am Vor- und Nachmittag jeweils eine Yoga- bzw. "Yogilates"-Praxiseinheit geplant, die auch für Einsteiger geeignet ist. Dabei üben wir atembasiert, ohne Esoterik oder sportlichen Ehrgeiz. Die Yogaphilosophie nimmt einen großen Stellenwert im Seminar ein. Sie kann eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung sein.

Atmung

Wie funktioniert der Atem physiologisch? Wie können wir ihn im Alltag und mit einer guten Yogapraxis sinnvoll unterstützen? Und warum ist ein guter Atem für das Thema Stressmanagement so wichtig? Diesen und vielen anderen Fragen rund um das Thema Atem werden wir uns in dieser Woche genauer beschäftigen. Sie lernen im Rahmen der täglichen Yogapraxis verschiedene Atemübungen (Pranayama) kennen.

Meditation / Achtsamkeit

Geistiger Ausgleich, innere Ruhe und Klarheit werden durch Meditation und Achtsamkeit gefördert. Wir praktizieren in der Seminarwoche täglich Meditation und lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen. Bei gutem Wetter gehen wir dafür auch ein bis zweimal in den Wald.

Stressmanagement

Auswirkungen von Stress auf körperlicher und geistiger Ebene. Was sind Stressoren und was macht mich resilienter bei Stress? Welche Rolle spielen die mentalen Faktoren? In diesem Seminar besprechen wir diese und viele andere Fragen rund um das Thema Stress und Stressmanagement. Dazu gehören auch verschiedene Reflexions-  und Gruppenübungen.

Ergonomie am Arbeitsplatz

Auch Schmerzen machen Stress. Deshalb schauen wir uns an, wie eine optimale Ergonomie am Arbeitsplatz aussehen sollte. Ein Thema, das gerade in Bezug auf die zunehmende Zahl der Homeoffice-Arbeitsplätze immer wichtiger wird.

Seminarleitung

Angela Beike

Yoga- & Pilates-Lehrerin / Natur-Resilienz-Trainerin

Die promovierte Kunsthistorikerin Angela Beike hat eine umfangreiche Ausbildung für Yoga und Pilates durchlaufen. Sie bietet Mitarbeiterfortbildungen im Bereich Resilienz und Gelassenheit im beruflichen Alltag für einen öffentlichen Träger und leitet jährliche Yogawochenenden. Ergänzt wird ihre Qualifikation durch eine Ausbildung zur Natur-Resilienz-Trainerin.

Bildungsurlaub beantragen - so geht's!

Informieren

Informieren Sie sich darüber, ob und welchen Anspruch Sie auf Bildungsurlaub haben (zum Beispiel über die Bildungsurlaubsgesetze und Informationsseiten Ihres Bundeslandes). Hier finden Sie die Infos für Hessen.

Anmelden

Besprechen Sie den Termin für Ihren Bildungsurlaub vorab mit Ihrem Arbeitgeber. Melden Sie sich dann über das Anmeldeformular zum Seminar an. Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Sollte Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub nachweislich ablehnen, haben Sie 30 Tage kostenloses Rücktrittsrecht (mehr dazu in den AGB).

Antrag beim Arbeitgeber stellen

Den Antrag für den Arbeitgeber mit der notwendigen Kennziffer des Bildungsurlaubs für Ihr Bundesland finden Sie oben zum Download. In der Regel muss der Bildungsurlaub sechs bis zwölf Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber beantragt werden.

Viel Spaß beim Seminar!

Wenn Ihr Arbeitgeber seine Zusage gegeben hat bzw. nach Ablauf der gesetzlichen Frist keinen Einspruch eingelegt hat, gilt der Bildungsurlaub als genehmigt. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.

FAQs Bildungsurlaub

Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub

  • Was ist Bildungsurlaub

    Beim Bildungsurlaub – auch Bildungsfreistellung oder Bildungszeit genannt – erhalten Sie vom Arbeitgeber eine Freistellung mit Lohnfortzahlung, um sich in dieser Zeit weiterzubilden. Sie müssen für Ihren Bildungsurlaub also keine privaten Urlaubstage verwenden, sondern erhalten diese Tage zusätzlich zum Jahresurlaub. Es wird nichts gekürzt oder abgezogen. 

  • Wer hat Anspruch auf Bildungsurlaub?

    Bildungsurlaub ist eine Maßnahme zur Arbeitnehmerweiterbildung. Das heißt also, Sie haben einen gesetzlichen (!) Anspruch darauf, wenn Sie Arbeitnehmer*in sind. Voraussetzung dafür ist, dass Sie in einem Bundesland angestellt sind, welches ein Bildungsurlaubsgesetz hat (das sind momentan alle außer Sachsen und Bayern). Dabei gilt der Arbeitsort, nicht der Wohnort. 


    Bei Auszubildenden und Beamten gibt es je nach Bundesland teilweise Sonderregeln, die Sie am besten im Vorfeld direkt abklären sollten. Auch für Kleinbetriebe werden in einigen Bundesländern Ausnahmen gemacht, da hier nicht so leicht auf einzelne Arbeitnehmer verzichtet werden kann. Gleiches gilt für Arbeitnehmer*innen, die sich noch in der Probezeit befinden.

  • Wieviel Bildungsurlaub steht mir zu?

    In der Regel besteht bei Vollzeitbeschäftigten ein Anspruch auf 5 Tage, der auch auf das nächste Jahr übertragen werden kann. 

  • Kann mein Arbeitgeber den Bildungsurlaub ablehnen?

    Ohne triftigen Grund darf Ihr Arbeitgeber einen Antrag auf Bildungsurlaub nicht ablehnen, sofern er formal korrekt und frühzeitig genug gestellt wurde. Nur, wenn dringende betriebliche oder dienstliche Gründe dagegen sprechen, ist eine Ablehnung möglich. Das wäre beispielsweise der Fall, wenn zum Zeitpunkt der Veranstaltung keine Vertretungsregelung möglich ist. 


    Außerdem gibt es bei kleinen Betrieben oder für Auszubildende häufig Sonderregelungen. In manchen Bundesländern muss das Arbeitsverhältnis für eine bestimmte Zeit bestehen (z.B. 6 Monate), bevor Bildungsurlaub gewährt wird. Bitte informieren Sie sich vorab über die Rahmenbedingungen in Ihrem Bundesland.

  • Muss das Seminarthema etwas mit meinem Job zu tun haben?

    Nicht unbedingt. Das Thema Ihres Bildungsurlaubes können Sie frei aus allen Angeboten wählen, die für Ihr Bundesland anerkannt sind. Es muss nicht zwingend etwas mit Ihrem aktuellen Job zu tun haben.

  • Darf ich an diesem Seminar auch teilnehmen, wenn ich keinen Anspruch auf Bildungsurlaub habe?

    Ja. ALLE Interessierten dürfen an unseren Seminaren teilnehmen – ob ein Anspruch auf Bildungsurlaub besteht oder nicht. 

  • Gibt es Teilnahmevoraussetzungen für dieses Seminar?

    Außer Offenheit und Interesse an unseren Themen sowie der Bereitschaft zur Entschleunigung gibt es grundsätzlich keine Teilnahmevoraussetzungen. Inhaltliche Vorkenntnisse über die jeweiligen Seminarthemen oder Yoga- bzw. Meditationserfahrung sind nicht nötig. Alle Interessierten ohne größere körperliche Einschränkungen können an den Bildungsurlaubs-Seminaren teilnehmen. 


    Sollten Sie körperlich oder gesundheitlich stark eingeschränkt sein, beraten wir Sie vorab gerne, ob das Seminar für Sie geeignet ist.

  • Wie sind die Zahlungs- und Stornobedingungen für den Bildungsurlaub

    Die Zahlungsbedingungen für Ihre Seminargebühr finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung / Rechnung, die Sie bei Anmeldung erhalten. 


    Die Storno- und Umbuchungsbedingungen entnehmen Sie bitte den AGB. Ergänzend zu den AGB gelten selbstverständlich die gesetzlichen Widerrufsmöglichkeiten.


    Wir empfehlen grundsätzlich den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung, die Sie absichert, falls Sie krank werden. Sollten Sie einzelne Seminartage verpassen, können diese Tage leider nicht kostenfrei nachgeholt oder erstattet werden.