Mit sanftem Yoga, Atemarbeit & Meditation den Stress im Berufsalltag reduzieren
Fotos: Vju Hotel Rügen.
Lassen Sie den Stress des Arbeitsalltags hinter sich! Rügen erwartet Sie zu einer entspannten Woche mit Yoga, Atemschulung und Meditation für alle Altersgruppen und Fitness-Level unter fachkundiger Anleitung. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, wie Sie Stresssituationen im Berufsalltag gelassener begegnen und Ihr Resilienzvermögen verbessern können. Das Seminar ist auch für Yoga-Einsteiger geeignet.
Neben zwei täglichen sanften Yoga-Einheiten mit Atem- und Meditationsübungen gehören auch interessante Ausflüge in die Yoga-Philosophie, die Atemphysiologie und das Stressmanagement zum Programm. Die Themen Motivation und die richtige Ergonomie am Arbeitsplatz ergänzen die Theorie. In den großzügigen Seminarpausen genießen Sie das umfangreiche Wellness-Angebot des Hotels und Wanderungen am Strand.
Unser Seminarhotel ist das "Vju Hotel Rügen" im Ostseebad Göhren. Hier können Sie entspannen und die Seele baumeln lassen. Das Hotel in der typischen Ostsee-Architektur verbindet Tradition und Moderne auf charmante Art und bietet einen Wellnessbereich mit kleinem Indoor-Pool. Es liegt am höchsten Punkt von Göhren, mitten im Biosphärenreservat - nicht weit vom Meer entfernt.
Dieses Seminar beinhaltet einen Präventionskurs nach § 20 SGB V (zertifizierter Gesundheitskurs). Dieser wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen mit maximal bis zu 300€ unterstützt.
Ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschusst, erfragen Sie bitte direkt dort. Wir können dafür keine Garantie übernehmen.
Termin 2027:
18.-22.10.2027
Vju Hotel Rügen
Nordperdstraße 2
18586 Göhren / Rügen
Hotelreservierungen am besten per Email an:
Telefon: 038308 - 51608
Seminarpreis: 599 €
Hinzu kommen die Kosten für 4x Übernachtung mit Frühstück sowie Getränke im Seminarraum:
Im o.g. Preis ist nur Frühstück inklusive! Auf Wunsch können Sie gegen Aufpreis die Halbpension im Hotel zubuchen (33€ pro Person/Tag). Alternativ bietet Göhren diverse Restaurants, Bäckereien und einen Supermarkt.
Zum Übernachtungspreis kommt vor Ort noch die ortsübliche Kurtaxe hinzu.
Für die Teilnehmer steht zum o.g. Preis ein Abrufkontingent zur Verfügung. Diese Zimmer liegen in den benachbarten Hotel-Dependancen "Villa Fortuna" oder "Villa Felicitas". Gegen Aufpreis und nach Verfügbarkeit ist auch ein Upgrade in eine höhere (modernisierte) Zimmerkategorie möglich.
Unser Tipp! Aufpreise für das renovierte Haupthaus (auf Anfrage und nach Verfügbarkeit):
Landseite: 20€ pro Zimmer/ Nacht
Balkon: 30€ pro Zimmer / Nacht
Ostseeblick: 40€ pro Zimmer / Nacht
Ostseeblick & Balkon: 60€ pro Zimmer / Nacht
Frühere Anreise / Verlängerung:
Wer möchte, kann auf Wunsch und gegen Aufpreis gerne schon am Vortag anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.
Hotelreservierungen bitte per Email an:
Parken:
Bei Anreise mit dem PKW stehen Stellplätze in der Garage für 28 € pro Nacht bzw. Außenstellplätze am Hotel für 20 € pro Nacht zur Verfügung.
Die Unterbringung im Seminarhotel ist verpflichtend für die Teilnahme am Seminar. Der o.g. Hotelpreis beinhaltet auch eine Tagungspauschale und kann daher ausschließlich per Email oder telefonisch unter dem Stichwort "Bildungsurlaub" direkt beim Hotel gebucht werden, nicht über Online-Buchungsportale.
Wichtige Buchungshinweise
Hunde sind in bestimmten Zimmerkategorien erlaubt (gg. Aufpreis), dürfen aber nicht mit in den Seminarraum.
Für die Unterkunft gelten die gesonderten Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels.
Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten unsere AGB.
Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.
Max. Teilnehmerzahl: 24
Start: Montag, 11 Uhr
Ende: Freitag, ca. 15 Uhr
Seminarablauf (Änderungen vorbehalten):
Die Seminardauer (Theorie & Praxisteil) beträgt insgesamt 6 Zeitstunden täglich.
Der o.g. Ablaufplan dient zur groben zeitlichen Orientierung und stellt kein offizielles Seminarprogramm dar.
Bitte mitbringen:
Gymnastikmatten sind im Hotel vorhanden. Wenn Sie möchten, dürfen Sie natürlich auch gerne ihre eigene Matte oder eine Mattenauflage mitbringen.
Die Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:
Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.
Besonderheit für Niedersachsen & Schleswig-Holstein:
Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für Arbeitnehmer/innen aus pädagogischen Arbeitsfeldern sowie aus Heil-, Pflege- und Sozialberufen.
Besonderheit für Berlin & Brandenburg:
Die Anerkennung in diesen Bundesländern gilt für alle Arbeitnehmer/innen, die die Kenntnisse für ihre berufliche Tätigkeit benötigen.
In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.
Grundsätzlich können alle Interessierten am Seminar teilnehmen - auch ohne die Nutzung von Bildungsurlaub.
Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:
Yoga ist eine wunderbare Übungspraxis zur Selbstregulierung im stressigen Berufsalltag. Im Seminar ist am Vor- und Nachmittag jeweils eine sehr sanfte Yoga-Praxiseinheit geplant, die auch für Einsteiger geeignet ist. Dabei üben wir atembasiert, ohne Esoterik oder sportlichen Ehrgeiz. Die Yogaphilosophie nimmt einen großen Stellenwert im Seminar ein. Sie kann eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung sein. Dabei unternehmen wir auch einen Ausflug in das Thema "gewaltfreie Kommunikation".
Wie funktioniert der Atem physiologisch? Welche Formen der Fehlatmung gibt es? Wie können wir ihn im Alltag und mit einer guten Yogapraxis sinnvoll unterstützen? Und warum ist ein guter Atem überhaupt so wichtig? Warum spielt er im Yoga eine so zentrale Rolle? Diesen und vielen anderen Fragen rund um das Thema Atem werden wir uns in dieser Woche genauer beschäftigen. Sie lernen im Rahmen der täglichen Yogapraxis verschiedene Atemübungen (Pranayama) kennen. Außerdem schauen wir uns Studien an die sehr anschaulich belegen, welche Macht der Atem in Bezug auf unsere Gesundheit hat.
Geistiger Ausgleich, innere Ruhe und Klarheit werden durch Meditation und Achtsamkeit gefördert. Wir praktizieren in der Seminarwoche täglich Meditation und lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen. Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation? Warum sollte ich überhaupt meditieren und wie meditiere ich richtig? Auch diesen und vielen anderen Fragen gehen wir im Seminar auf den Grund. In diesem Kontext sprechen wir auch über die Themen Selbstwahrnehmung und Emotionen.
Was ist Stress eigentlich und was macht er auf körperlicher und geistiger Ebene mit uns? Was sind meine persönlichen "Stressoren", was entlastet mich vom täglichen Stress? Welche Rolle spielt mein "Mindset"? In diesem Seminar besprechen wir diese und viele andere Fragen rund um das Thema Stress und Stressmanagement. Dazu gehören auch verschiedene Reflektionsübungen.
Auch Schmerzen machen Stress. Deshalb schauen wir uns an, wie eine optimale Ergonomie am Arbeitsplatz aussehen sollte. Ein Thema, das gerade in Bezug auf die zunehmende Zahl der Homeoffice-Arbeitsplätze immer wichtiger wird.
Fotos: Vju Hotel Rügen.
Das Seminar findet im "Vju Hotel Rügen” im Ostseebad Göhren statt. Die Übernachtung im Hotel ist verpflichtend für die Teilnahme am Seminar und nicht im Seminarpreis enthalten.
In den großzügigen Seminarpausen am Nachmittag genießen Sie lange Strandspaziergänge, können Ausflüge nach Binz und Sellin unternehmen oder können die Wellness-Angebote des Hotels nutzen:
Yogalehrerin & Ayurveda Lifestyle Coach
Marieke
Steuer ist Pädagogin, Dozentin, Yogalehrerin und Ayurveda Lifestyle Coach. Ihre Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Mit ihrem Konzept "Die Dritte Acht" begleitet sie Menschen dabei, ihre Zeit außerhalb der Arbeit bewusster zu gestalten und Momente ohne "Müssen" zu schaffen.
Informieren Sie sich darüber, ob und welchen Anspruch Sie auf Bildungsurlaub haben (zum Beispiel über die Bildungsurlaubsgesetze und Informationsseiten Ihres Bundeslandes). Hier finden Sie die Infos für Hessen.
Besprechen Sie den Termin für Ihren Bildungsurlaub vorab mit Ihrem Arbeitgeber. Melden Sie sich dann über das Anmeldeformular zum Seminar an. Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Sollte Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub nachweislich ablehnen, haben Sie 30 Tage kostenloses Rücktrittsrecht (mehr dazu in den AGB).
Antrag beim Arbeitgeber stellen
Den Antrag für den Arbeitgeber mit der notwendigen Kennziffer des Bildungsurlaubs für Ihr Bundesland finden Sie oben zum Download. In der Regel muss der Bildungsurlaub sechs bis zwölf Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber beantragt werden.
Wenn Ihr Arbeitgeber seine Zusage gegeben hat bzw. nach Ablauf der gesetzlichen Frist keinen Einspruch eingelegt hat, gilt der Bildungsurlaub als genehmigt. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.
Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub
