3-tägiger Bildungsurlaub in der Rhön

"Stressmanagement mit

Yoga, Meditation & Basenfasten"

Bewegung, Entspannung & Ernährung als Konzepte zur

verbesserten Stressbewältigung in Beruf und Alltag

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Lassen Sie den Stress des Arbeitsalltags hinter sich! Die sanften Hügel der Rhön erwarten Sie zu einem entspannten 3-tägigen Bildungsurlaub zum Thema Stressmanagement mit Yoga, Meditation und Basenfasten - oder besser gesagt: köstlicher basischer Vollpension. Denn beim Basenfasten ist Essen erlaubt – nur die richtige Auswahl ist entscheidend! Das Seminar ist auch für Yoga-Einsteiger und für alle Altersgruppen geeignet. 


Neben zwei täglichen sanften Yoga-Einheiten mit Atem- und Meditationsübungen gehört eine interessante Einführung in die Grundprinzipien der basischen Ernährung sowie das Thema Stressmanagement zum Seminarprogramm. Das Seminarhotel besticht durch seine wunderschöne Panorama-Lage und das umfangreiche Wellness-Angebot. In diesem Seminar werden die Teilnehmer dreimal täglich mit frischer basischer Kost verpflegt.


Der 3-tägige Bildungsurlaub eignet sich unter anderem für Teilzeitkräfte. Aber auch für alle, die aus beruflichen oder privaten Gründen keine ganze Woche Bildungsurlaub nehmen können oder möchten, ist das Format ideal.


Unser Tipp: Verbinden Sie den 3-tägigen Bildungsurlaub mit einer Verlängerung im Hotel!


Krankenkassen-Zuschuss:

Der kompakte Yogakurs, der Teil des Seminars ist, wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt (maximal bis 175 €).

Kurs-ID: KU-ST-23134V.

Ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschusst, erfragen Sie bitte direkt dort.

  • Termine

    Termin 2025:

    12. - 14.11.2025 


    Termine 2026:

    13. - 15.04.2026

    11. - 13.11.2026

  • Ort

    Wohlfühlhotel Sonnentau

    Wurmbergstr. 1-3

    97650 Fladungen (Rhön)

    Telefon: 09778 9122-0


    Internet: www.sonnentau.com

    E-Mail: info@sonnentau.com

  • Preise & Buchung

    Seminarpreis: 355 €


    Hinzu kommen die Kosten für die Übernachtung und Verpflegung. 


    Hotelpreise für 2025:

    • ab 350 € p. P. im DZ
    • ab 356 € p. P. im EZ

    Hotelpreise für 2026:

    • ab 368 € p.P. im EZ
    • ab 362 € p. P.  im DZ

    Im o.g. Preis inklusive:

    • Frühstück (nicht am Anreisetag)
    • 2-Gang-Mittagessen
    • 2-Gang-Abendessen (nicht am Abreisetag)
    • Basentee zu den Mahlzeiten
    • Belebtes Wasser und Tee im Seminarraum

    Wer möchte, kann auf Wunsch und gegen Aufpreis gerne schon vorher anreisen oder den Aufenthalt verlängern. Die Hotelreservierung macht dazu gerne ein passendes Angebot.


    Die Übernachtung im Seminarhotel ist verpflichtend für die Teilnahme am Seminar. Da im Hotelpreis eine Tagungspauschale enthalten ist, kann die Hotelleistung ausschließlich direkt beim Hotel unter dem Stichwort "Bildungsurlaub" gebucht werden (nicht über Online-Buchungsportale).



    Wichtige Buchungshinweise

    1. Bitte melden Sie sich zunächst über das Anmeldeformular zum Seminar an, um Ihren Platz verbindlich zu sichern. 
    2. Anschließend erhalten Sie eine Anmeldebestätigung / Rechnung, welche Sie zusammen mit den Antragsunterlagen beim Arbeitgeber einreichen. 
    3. Nach Erhalt Ihrer Anmeldebestätigung buchen Sie bitte Ihr Hotelzimmer direkt beim Hotel unter dem Stichwort „Bildungsurlaub“ (Kontaktdaten des Hotels siehe oben).  

    Für das Seminar selbst bzw. die Seminargebühr gelten die Buchungs- und Stornobedingungen unserer AGB. 


    Für die Unterkunft gelten die Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels. 


    Wir empfehlen den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung.


    Der kompakte Yogakurs, der Teil des Seminars ist, wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt 

    (Maximalbetrag: 175 €). Ob und in welcher Höhe Ihre Krankenkasse den Kurs bezuschusst, erfragen Sie bitte direkt dort. Wir können dafür keine Garantie übernehmen.

  • Programmablauf

    Tag 1

    11:00-12:30 Uhr: Welcome und sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen

    12:30-13:45 Uhr: basisches Mittagessen & Bezug der Zimmer

    13:45-15:15 Uhr: Theorie "Einführung in Yoga"

    15:15-15:30 Uhr: Teepause

    15:30-17:00 Uhr: Theorie "Einführung in Basenfasten"

    17:00-18:30 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen

    Ab 19:00 Uhr: basisches Abendessen


    Tag 2

    07:30-09:00 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen

    09:00-10:00 Uhr: Frühstücksbuffet

    10:00-13:00 Uhr: Theorie "Stressmanagement"

    13:00 -17:00 Uhr: basisches Mittagessen und Pause für Wellness oder Wanderungen

    17:00-18:30 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen

    Ab 19:00 Uhr: basisches Abendessen


    Tag 3

    07:30-09:00 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen

    09:00-10:00 Uhr: Frühstücksbuffet und Freigabe der Zimmer (bis 11 Uhr)

    10:00-12:30 Uhr: Theorie "Mindset"

    12:30 -13:30 Uhr: basisches Mittagessen

    13:30-14:00 Uhr: Abschlussrunde

    14:00-15:30 Uhr: sanfte Yogapraxis mit Atem- und Meditationsübungen


    Danach Verabschiedung und Ende der Veranstaltung. Die Nutzung des Wellness-Bereichs ist für die Teilnehmer noch bis zum Abend zum ermäßigten Preis von 10€ möglich. Auf Wunsch kann der Aufenthalt gg. Aufpreis verlängert werden.



    Änderungen vorbehalten.




    Der o.g. Ablaufplan dient nur zur groben zeitlichen Orientierung. Er stellt keinen offizielles Seminarprogramm dar.

  • Was muss ich mitbringen?

    Bitte mitbringen:

    • Sitz- oder Meditationskissen (alternativ eine dickere Decke)
    • Stift & Block
    • bequeme und eher wärmere Sportkleidung für die Yogapraxis (z.B. dicke Socken, eine dünne Decke oder eine Jacke zum Überziehen)
    • eine Trinkflasche, um sich frisches belebtes Trinkwasser im Zimmer selbst abzufüllen
    • ggf. Badesachen, Wanderschuhe und Outdoor-Kleidung für die Freizeit

    Yogamatten sind im Hotel vorhanden. Gerne können Sie aber auch Ihre eigene Matte mitbringen.

  • Anerkennung & Antragsunterlagen

    Die Veranstaltung ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:

    • Baden-Württemberg
    • Nordrhein-Westfalen
    • Rheinland-Pfalz
    • Sachsen-Anhalt
    • Hamburg
    • Saarland
    • Bremen
    • Berlin
    • Niedersachsen (hier nur für Arbeitnehmende aus pädagogischen Arbeitsfeldern, Heil-, Pflege- und Sozialberufen)

    Die Anerkennung wurde zudem bereits beantragt für:

    • Hessen
    • Brandenburg
    • Thüringen

    Der Bildungsurlaub ist auch für diese Bundesländer bereits buchbar. 


    Wichtig: Es zählt der Arbeitsort, nicht der Wohnort des Arbeitnehmers.


    In Mecklenburg-Vorpommern, Bayern und Sachsen ist aktuell keine Anerkennung möglich.


    Grundsätzlich dürfen alle Interessierten auch ohne Bildungsurlaubs-Regelung am Seminar teilnehmen.


    Hier können Sie die Antragsunterlagen für Ihren Arbeitgeber kostenlos herunterladen:

    Download Antragsunterlagen für den Arbeitgeber
Anmeldung

Die Seminarinhalte auf einen Blick

Yoga / Meditation

Yoga ist eine wunderbare Übungspraxis zur Selbstregulierung im stressigen Berufsalltag. Im Seminar ist am frühen Morgen sowie vor dem Abendessen jeweils eine 90-minütige sanfte Yoga-Praxiseinheiten geplant, die auch für Einsteiger geeignet ist. Dabei üben wir atembasiert, ohne Esoterik oder sportlichen Ehrgeiz. Wir praktizieren täglich Meditation und lernen verschiedene Achtsamkeitsübungen kennen. Die Yogaphilosophie nimmt einen großen Stellenwert im Seminar ein. Sie kann eine echte Bereicherung in Bezug auf unsere Lebensführung sein.

Basische Ernährung

Bei einer 90-minütigen Einführung in die Grundsätze der basischen Ernährung und des "Basenfastens" erfahren Sie viel Wissenswertes, um auch im Alltag einer stress- und ernährungsbedingten Übersäuerung entgegenzuwirken. Zudem werden die Teilnehmer während des gesamten Seminars basisch verpflegt.

Stressmanagement

Was ist Stress eigentlich und was macht er auf körperlicher und geistiger Ebene mit uns? Was sind meine persönlichen "Stressoren", was entlastet mich vom täglichen Stress? Welche Rolle spielt mein "Mindset"? In diesem Seminar besprechen wir diese und viele andere Fragen rund um das Thema Stress und Stressmanagement. Dazu gehören auch verschiedene Reflexionsübungen.

Das Seminarhotel

Das Seminar findet im 4-Sterne-Hotel “Sonnentau” in Fladungen (Rhön) statt. Die Panorama-Lage inmitten der sanften Hügellandschaft der Rhön, die gute Küche und das Wellness-Angebot machen dieses Hotel zum idealen Standort für Ihren Bildungsurlaub.


Das Hotel bietet unter anderem:

  • Indoor-Pool mit Massagedüsen
  • Whirlpool
  • 3 Saunen
  • 2 Dampfbäder
  • Tecaldarium
  • Kneipp-Fußbecken
  • Salzstollen
  • großzügige Ruhebereiche (In- und Outdoor)
  • Panorama-Lesezimmer und große Liegewiese mit Ausblick
  • BrainLight-4D-Shiatsu-Massagesessel (gg. Gebühr)
  • Hydrojet (Wasserbett-Massageliege – gg. Gebühr)
  • Ayurvedische Massagen (gg. Gebühr)


Seminarleitung

Antonie Hagel

Yogalehrerin & Systemischer Coach
Antonie Hagel arbeitet seit vielen Jahren als Yogalehrerin nach den Richtlinien des Berufsverbandes BDY/EYU. Ihr Schwerpunkt ist dabei "Samyama integrale Yogameditation". Zudem verfügt Sie über eine Ausbildung als Systemischer Coach und langjährige Berufserfahrung als Familienaufstellerin und psychologische Beraterin.

Christine Zednik

Heilpraktikerin, Ayurveda- & Yogatherapeutin
Christine Zednik ist Heilpraktikerin in eigener Praxis mit Fachausbildung in Ayurveda-Medizin, Phytotherapie und Gesprächstherapie. Sie ist IHK-geprüfte Fachkraft für Stressmanagement und hat eine mehrjährige Yogalehrer- und Meditations-Ausbildung sowie eine Fortbildung in Yogatherapie nach den Richtlinien der Berufsverbände BDY und DeGYT durchaufen. Zudem ist sie Mitglied in der Deutschen Gesellschaft für Ayurveda.

Bildungsurlaub beantragen - so geht's!

Informieren

Informieren Sie sich darüber, ob und welchen Anspruch Sie auf Bildungsurlaub haben (zum Beispiel über die Bildungsurlaubsgesetze und Informationsseiten Ihres Bundeslandes). Hier finden Sie die Infos für Hessen.

Anmelden

Besprechen Sie den Termin für Ihren Bildungsurlaub vorab mit Ihrem Arbeitgeber. Melden Sie sich dann über das Anmeldeformular zum Seminar an. Sie erhalten eine schriftliche Anmeldebestätigung. Sollte Ihr Arbeitgeber den Bildungsurlaub nachweislich ablehnen, haben Sie 30 Tage kostenloses Rücktrittsrecht (mehr dazu in den AGB).

Antrag beim Arbeitgeber stellen

Den Antrag für den Arbeitgeber mit der notwendigen Kennziffer des Bildungsurlaubs für Ihr Bundesland finden Sie oben zum Download. In der Regel muss der Bildungsurlaub sechs bis zwölf Wochen vor Veranstaltungsbeginn beim Arbeitgeber beantragt werden.

Viel Spaß beim Seminar!

Wenn Ihr Arbeitgeber seine Zusage gegeben hat bzw. nach Ablauf der gesetzlichen Frist keinen Einspruch eingelegt hat, gilt der Bildungsurlaub als genehmigt. Es besteht Teilnahmepflicht! Am Ende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage beim Arbeitgeber.

FAQs Bildungsurlaub

Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Bildungsurlaub

  • Was ist Bildungsurlaub

    Beim Bildungsurlaub – auch Bildungsfreistellung oder Bildungszeit genannt – erhalten Sie vom Arbeitgeber eine Freistellung mit Lohnfortzahlung, um sich in dieser Zeit weiterzubilden. Sie müssen für Ihren Bildungsurlaub also keine privaten Urlaubstage verwenden, sondern erhalten diese Tage zusätzlich zum Jahresurlaub. Es wird nichts gekürzt oder abgezogen. 

  • Wer hat Anspruch auf Bildungsurlaub?

    Bildungsurlaub ist eine Maßnahme zur Arbeitnehmerweiterbildung. Das heißt also, Sie haben einen gesetzlichen (!) Anspruch darauf, wenn Sie Arbeitnehmer*in sind. Voraussetzung dafür ist, dass Sie in einem Bundesland angestellt sind, welches ein Bildungsurlaubsgesetz hat (das sind momentan alle außer Sachsen und Bayern). Dabei gilt der Arbeitsort, nicht der Wohnort. 


    Bei Auszubildenden und Beamten gibt es je nach Bundesland teilweise Sonderregeln, die Sie am besten im Vorfeld direkt abklären sollten. Auch für Kleinbetriebe werden in einigen Bundesländern Ausnahmen gemacht, da hier nicht so leicht auf einzelne Arbeitnehmer verzichtet werden kann. Gleiches gilt für Arbeitnehmer*innen, die sich noch in der Probezeit befinden.

  • Wieviel Bildungsurlaub steht mir zu?

    In der Regel besteht bei Vollzeitbeschäftigten ein Anspruch auf 5 Tage, der auch auf das nächste Jahr übertragen werden kann. 

    Für Teilzeitbeschäftigte reduziert sich die Dauer entsprechend.

  • Kann mein Arbeitgeber den Bildungsurlaub ablehnen?

    Ohne triftigen Grund darf Ihr Arbeitgeber einen Antrag auf Bildungsurlaub nicht ablehnen, sofern er formal korrekt und frühzeitig genug gestellt wurde. Nur, wenn dringende betriebliche oder dienstliche Gründe dagegen sprechen, ist eine Ablehnung möglich. Das wäre beispielsweise der Fall, wenn zum Zeitpunkt der Veranstaltung keine Vertretungsregelung möglich ist. 


    Außerdem gibt es bei kleinen Betrieben oder für Auszubildende häufig Sonderregelungen. In manchen Bundesländern muss das Arbeitsverhältnis für eine bestimmte Zeit bestehen (z.B. 6 Monate), bevor Bildungsurlaub gewährt wird. Bitte informieren Sie sich vorab über die Rahmenbedingungen in Ihrem Bundesland.

  • Muss das Seminarthema etwas mit meinem Job zu tun haben?

    Nicht unbedingt. Das Thema Ihres Bildungsurlaubes können Sie frei aus allen Angeboten wählen, die für Ihr Bundesland anerkannt sind. Es muss nicht zwingend etwas mit Ihrem aktuellen Job zu tun haben.

  • Darf ich an diesem Seminar auch teilnehmen, wenn ich keinen Anspruch auf Bildungsurlaub habe?

    Ja. ALLE Interessierten dürfen an unseren Seminaren teilnehmen – ob ein Anspruch auf Bildungsurlaub besteht oder nicht. 

  • Gibt es Teilnahmevoraussetzungen für dieses Seminar?

    Außer Offenheit und Interesse an unseren Themen sowie der Bereitschaft zur Entschleunigung gibt es grundsätzlich keine Teilnahmevoraussetzungen. Inhaltliche Vorkenntnisse über die jeweiligen Seminarthemen oder Yoga- bzw. Meditationserfahrung sind nicht nötig. Alle Interessierten ohne größere körperliche Einschränkungen können an den Bildungsurlaubs-Seminaren teilnehmen. 


    Sollten Sie körperlich oder gesundheitlich stark eingeschränkt sein, beraten wir Sie vorab gerne, ob das Seminar für Sie geeignet ist.

  • Wie sind die Zahlungs- und Stornobedingungen für den Bildungsurlaub

    Die Zahlungsbedingungen für Ihre Seminargebühr finden Sie in Ihrer Anmeldebestätigung / Rechnung, die Sie bei Anmeldung erhalten. 


    Die Storno- und Umbuchungsbedingungen entnehmen Sie bitte den AGB. Ergänzend zu den AGB gelten selbstverständlich die gesetzlichen Widerrufsmöglichkeiten.


    Wir empfehlen grundsätzlich den Abschluss einer Seminar- und Reiserücktrittskostenversicherung, die Sie absichert, falls Sie krank werden. Sollten Sie einzelne Seminartage verpassen, können diese Tage leider nicht kostenfrei nachgeholt oder erstattet werden.