Ayurveda Tipps für den Frühling
14. April 2020
Ayurvedische Tipps für den Frühling - So bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung
Frühlingszeit ist Kapha-Zeit
Besonders im feuchten Übergang von Winter zu Frühling, wenn das angesammelte Kapha-Dosha an Dominanz gewinnt, sollten wir Maßnahmen ergreifen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Kapha verstärkt die berühmte Frühjahrsmüdigkeit, der Körper fühlt sich schwer und träge an. Auch Allergien mit laufender Nase und juckenden, tränenden Augen sind aus ayurvedischer Sicht dem Kapha-Dosha zuzuordnen. Zusammen mit Kapha kann jetzt auch Ama ausgeleitet werden, die Stoffwechselschlacken. Um beides loszuwerden, sollte das Verdauungsfeuer „Agni“ angeregt werden. Denn die Eigenschaften von Kapha und Ama sind unter anderem kühl, feucht und klebrig, was das Feuer „löscht“ und die Verdauung schwächt. Doch Ayurveda hat viele Tipps, wie man der Verdauung wieder einheizen kann.
Scharf!
Aktivieren Sie das Verdauungsfeuer Agni mit scharfen Gewürzen (Vorsicht bei Pitta-Konstitutionen, diese sollten nicht zu scharf essen). Ingwer, Knoblauch, Chili, Meerrettich, Pfeffer und co. sind jetzt die idealen Anheizer. Der ayurvedische Langpfeffer Pippali ist in Maßen auch für Pitta-Typen geeignet.
Heiß!
Ebenfalls gut für die Verdauung ist das Trinken von heißem Wasser, das gerne auch mit frischem Ingwer angereichert sein darf. Vor allem als allererste Tat am frühen Morgen ist ein Glas heißes Wasser zur Anregung von Stoffwechsel und Verdauung im Ayurveda empfohlen – das gilt übrigens das ganze Jahr über.
Mal nix!
Die Fastenzeit vor Ostern ist auch aus ayurvedischer Sicht eine sehr gute Idee. Wichtig ist aber das typgerechte Fasten. So sollten Vata-Naturen besser nicht komplett auf Nahrung verzichten und stattdessen lieber regelmäßige Entlastungstage mit Suppe oder Reis einlegen. Pitta-Konstitutionen kommen gut mit Intervallfasten zurecht und Kapha-Typen dürfen gerne auch länger ein komplettes Heilfasten-Programm durchführen. Grundsätzlich gilt beim Essen: gutes Kauen entlastet den Verdauungsapparat. Gerne 20mal oder mehr, das nimmt dem Magen einiges an Arbeit bei der Zerkleinerung der Nahrung ab.
Raus!
Es klingt so banal und ist doch so wirkungsvoll, dass es erwähnt werden muss: Gehen Sie raus an die frische Luft, bewegen Sie sich regelmäßig mit Nordic Walking, Joggen, Radfahren oder anregender Yogapraxis. Das bringt nicht nur die Verdauung auf Trab, sondern den gesamten Stoffwechsel. Dabei ist für Vata das moderate Laufen geeignet, für Pitta ist Schwimmen ohne zuviel Ehrgeiz besonders gut und Kapha darf alles, Hauptsache es heizt etwas ein!
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