Anleitung zur ayurvedischen Fußmassage (Padabhyanga)
22. Januar 2021
Die Füße haben im Ayurveda einen hohen Stellenwert. Auch wer morgens keine Zeit hat, im Rahmen der ayurvedischen Morgenroutine den gesamten Körper einzuölen, wie es eigentlich empfohlen wird, sollte zumindest immer die Füße und Ohren behandeln. Lesen Sie, wie es geht und was es bringt...
Die Füße tragen uns durchs Leben und sind zugleich Sitz vieler Nervenenden. Der Ayurveda empfiehlt, den Füßen stets Beachtung zu schenken und sie täglich zu pflegen. Am einfachsten ist das mit einer kleinen Fußmassage machbar. Grundsätzlich ist eine Fußmassage für jede Dosha-Konstitution geeignet. Besonders hilfreich ist die Padabhyanga aber bei Vata-Beschwerden, wie zum Beispiel:
• Schlafstörungen
• Stressbedingte Symptome
• Trockenheit (raue, rissige Füße)
• Unruhe
• Kopfschmerzen und allgemeine Schmerzgeschehen
Eine wärmende ayurvedische Fußmassage vor dem Schlafengehen hilft bei Einschlafschwierigkeiten und nervöser Unruhe, denn sie ist wunderbar entspannend und senkt Vata. Hinzu kommt der Pflege-Effekt: Rissige, trockene Füße werden durch die reichhaltigen Stoffe intensiv genährt. Geht die Fußmassage bis zu den Knien, kann sie auch den Abtransport von Lymphflüssigkeit fördern und bei Schwellungen oder Wadenkrämpfen helfen. Auch bei Sehstörungen wird der Padabhyanga eine positive Wirkung nachgesagt.
Wann sollte man die Padabhyanga besser nicht durchführen?
Bei Thrombose, Venenentzündung, Fieber, Hauterkrankungen oder akuten Verletzungen am Fuß sollte die Fußmassage nicht durchgeführt werden.
Wichtig:
Ayurvedische Massagen sind sanft. In erster Linie geht es darum, das Ghee oder Öl in die Haut einzubringen. Ein festes Kneten ist also nicht nötig. Das gilt für die Füße ebenso wie für die Ganzkörper-Ölung (abhyanga).
So geht’s:
- Vor der Massage bietet sich ein warmes Fußbad mit Aromaöl an (ist aber nicht zwingend empfohlen). Vor dem Schlafengehen eignen sich dafür Zusätze mit Lavendel- oder Melissenöl, die man nach dem Bad gut neben dem Bett stehen lassen kann. Durch das einatmen der ätherischen Öle wird die Wirkung verstärkt.
- Etwas körperwarmes Ghee (geklärte Butter), Sesamöl oder passend zum Dosha mediziniertes Massageöl auf die abgetrockneten Füße auftragen und mit sanft streichenden Aufwärtsbewegungen bis zu den Knien verteilen
- Die Zehenzwischenräume massieren
- Fußsohle und Fußrücken nacheinander ausstreichen
- Um den Knöchel herum kreisend massieren und zu Achillessehne hin ausstreichen
- In sanft kreisenden Bewegungen die restlichen Bereiche massieren
- Danach das auf der Haut verbliebene Ghee oder Öl mit einem Tuch abnehmen, dicke Socken drüber, Füße hochlegen und ruhen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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